40.000 Nederlanders kampen met jaarlijks terugkerende winterdepressie

15 september 2020 door de redactie

Jaarlijks zijn er vele Nederlanders die zich weer moe en lusteloos voelen richting het najaar en de winter, terwijl ze zich in het voorjaar en de zomer prima voelen. Wanneer men zich in een bepaalde periode van het jaar neerslachtig voelt spreken we van een seizoensgebonden depressie. De winterdepressie komt het meest voor, met 40.000 Nederlanders die jaarlijks last van klachten krijgen. 

Winterdip

Van een winterdip hebben nog veel meer Nederlanders last. Het schijnt dat zo’n 1 op de 3 Nederlanders wel eens last krijgt van een winterdip. Doorgaans gaat het om een eigen diagnose. Een winterdip is de mildere vorm van een winterdepressie, waarbij men zich vermoeid voelt en veel slaap nodig heeft, maar dit geen negatieve invloed heeft op het dagelijks leven. 

Symptomen winterdepressie

Voor veel mensen slaat de somberheid in het najaar en de winter toe. Nederlanders met een winterdepressie slapen doorgaans vaak en veel. Ook merken ze een toegenomen eetlust en trek in ongezonde voedingsmiddelen. Ondanks het vele slapen blijft er een lethargisch en moe gevoel. Er wordt ook wel gesproken over een atypische depressie, omdat de symptomen deels tegenovergesteld zijn aan die van een ‘normale’ depressie: veel eten en slapen in plaats van weinig eten en slapen en aankomen in plaats van afvallen. 

Oorzaak winterdepressie

Doorgaans wordt de winterdepressie veroorzaakt door een gebrek aan licht. De dagen worden in het najaar al snel korter. Ook neemt de lichtsterkte van de zon af en komt de zon later op. Dit heeft effect op de biologische klok en deze kan ontregeld raken. Ook andere stoffen spelen een belangrijke rol, zoals melatonine in de hersenen. 

Dannie Hansen, oprichter van het gespecialiseerde portaal SUNDT.nl, verklaart de vele behoefte aan slaap. “Melatonine is een hormoon dat ’s avonds wordt aangemaakt en ervoor zorgt dat men probleemloos in slaap valt. Sommige mensen maken meer melatonine aan wanneer de dagen korter zijn, waardoor ze snel en langdurig slaperig zijn. Aan de andere kant zijn er ook mensen die juist weinig melatonine aanmaken. Deze groep is doorgaans gebaat bij natuurlijke supplementen.”

Wie hebben er last van? 

Het zijn voornamelijk vrouwen in de vruchtbare periode, tussen 13 en 55 jaar, die met klachten van een winterdepressie kampen. Het is nog niet duidelijk waarom deze groep oververtegenwoordigd is. Het aantal vrouwen met klachten is zelfs vier keer hoger dan het aantal mannen. 

Effecten verminderen

Er zijn een aantal dingen die een winterdepressie kunnen voorkomen of verminderen. Zo helpt het om ’s ochtends vroeg naar buiten te gaan, omdat er dan relatief veel blauw licht is. Blauw licht remt de aanmaak van melatonine en voorkomt een verstoorde balans. Ook helpt het om voldoende te blijven sporten en bewegen in de buitenlucht. Wandel bijvoorbeeld mee met de wandeling door natuurgebied de uitgegraven Devel onder leiding van vogelaar Peter Teunisse.

 Mensen met een winterdepressie hebben vaak moeite om zichzelf te activeren. Het scheelt dus om dit al voor de start van het najaar op te nemen in het dagelijkse ritme. Lichttherapie is een klinische behandeling die kan werken bij winterdepressie.
 

Cookies

Deze website gebruikt noodzakelijke cookies voor een correcte werking en analytische cookies (geanonimiseerd) om de statistieken van de website bij te houden. Marketing cookies zijn nodig voor laden van externe content, zoals YouTube-video's of widgets van Sociale Media. Zie ons cookiebeleid voor meer informatie, of om je instellingen later aan te passen.